De psychologische impact van afscheid nemen van je eigen baan
Een eigen baan verliezen voelt vaak als een mokerslag. Het is niet zomaar een functie die wegvalt; het is een stuk van jezelf dat plotseling verdwijnt.
Vooral in Spoor 2, waar je vanuit ziekte aan de slag moet met re-integratie, komt er enorm veel op je af.
Je moet afscheid nemen van wat vertrouwd was, terwijl je tegelijkertijd moet bouwen aan iets nieuws. Dat is mentaal zwaarder dan veel mensen denken. Dit artikel helpt je begrijpen wat er in je hoofd gebeurt en hoe je daar stap voor stap mee omgaat.
Het rouwproces bij verlies van je eigen functie
Verlies van je baan gaat vaak gepaard met rouw. Dat klinkt misschien zwaar, maar het klopt wel.
Je verliest niet alleen inkomen, maar ook structuur, sociale contacten en een stuk identiteit. In Spoor 2 komt daar vaak nog het element van ziekte bij, waardoor het verwerkingsproces extra complex kan zijn. De eerste reactie is vaak ongeloof. Dit kan niet echt zijn, denk je.
Ontkenning en boosheid
Misschien herstel je snel en mag je gewoon terug. Die gedachte is een beschermingsmechanisme.
Als het besef doordringt, kan boosheid de overhand nemen. Boosheid op je werkgever, op de situatie, of op je eigen lichaam dat het liet afweten. Herkenbaar?
Acceptatie
Je bent niet de enige. Acceptatie betekent niet dat je het fijn vindt, maar dat je erkent dat het gebeurd is. In re-integratie Spoor 2 is dit een cruciale stap.
Pas als je de situatie accepteert, kun je echt vooruitkijken. Dit proces kost tijd. Soms maanden.
Verlies van identiteit
Gun jezelf die tijd. Veel werknemers identificeren zich sterk met hun functie. ‘Ik ben verpleegkundige’ of ‘Ik ben projectmanager’. Als die titel wegvalt, voelt het alsof je jezelf verliest.
In coaching bij baanverlies wordt daarom vaak gewerkt aan het loskoppelen van jewaarde en je functie.
Jij bent meer dan je werk.
Omgaan met onzekerheid over de toekomst
De toekomst voelt in Spoor 2 vaak als een grijs gebied. Je weet niet of je ooit weer hetzelfde werk kunt doen, en zo ja, wanneer dan. Die onzekerheid kan verlammend werken.
Financiële zorgen
Geldzorgen zijn een veelgehoorde stressfactor. Je WIA-uitkering is vaak lager dan je salaris, en vaste lasten lopen door.
Een re-integratiecoach kan helpen bij het maken van een realistisch budget. Soms is het nodig om tijdelijk andere keuzes te maken.
Angst voor het onbekende
Bespreek dit altijd openhartig, zodat je geen schulden opbouwt. Wat als je nooit meer kunt werken? Wat als je wel moet, maar in een heel andere branche?
Die vragen spoken vaak rond. Angst voor het onbekende is normaal, maar het mag je niet tegenhouden.
WIA-keuring stress
Stapje voor stapje ontdekken wat wél kan, helpt om de angst te verkleinen. De WIA-keuring brengt extra spanning met zich mee. Je moet bewijzen wat je nog kunt, terwijl je misschien net aan het herstellen bent. De druk om ‘goed’ over te komen, is groot.
Het helpt om je goed voor te bereiden, bijvoorbeeld met behulp van een arbeidsdeskundige. Wees eerlijk over je klachten en beperkingen.
De invloed van een onverwerkt arbeidsconflict
Een arbeidsconflict kan een schaduw werpen over je re-integratie. Als je het gevoel hebt onrechtvaardig behandeld te zijn, blijft die negatieve energie vaak hangen.
Negatieve energie
Boosheid of wrok verbruikt enorm veel mentale energie. Die energie heb je hard nodig voor je herstel en re-integratie. Een onverwerkt conflict kan ervoor zorgen dat je blijven hangen in het verleden, in plaats van vooruit te kijken.
Als je nog boos bent op je vorige werkgever, kan dat doorsijpelen in je sollicitaties.
Belemmering bij sollicitaties
Je straalt misschien onzekerheid uit of bent te defensief. Dat maakt het moeilijker om een nieuwe werkgever te overtuigen. Het is belangrijk om dit patroon te doorbreken.
Een mediator kan helpen om een conflict af te sluiten. Ook bij re-integratie na je vijftigste is professionele begeleiding in Spoor 2 vaak de sleutel tot succes.
Belang van mediation
Een mediator zoekt niet naar schuld, maar naar oplossingen. Een goed gesprek kan een wereld van verschil maken.
De kosten voor mediation variëren, maar vaak wordt dit vergoed via de werkgever of een rechtsbijstandverzekering.
Hoe de re-integratiecoach mentale ondersteuning biedt
Een re-integratiecoach is meer dan een planner. Mocht de samenwerking stroef verlopen, lees dan wat te doen bij een conflict met je re-integratiecoach.
Luisterend oor
De coach is een steun in rug tijdens een van de meest onzekere periodes in je leven. In Spoor 2 is deze begeleiding vaak onderdeel van het traject. Soms wil je gewoon even je verhaal kwijt.
Empowerment
Een coach biedt die ruimte. Geen oordeel, geen haast.
Even alles op tafel leggen. Dit alleen al kan enorm opluchten.
Focus op nieuwe kansen
Empowerment betekent dat je weer grip krijgt op je eigen leven. De coach helpt je om keuzes te maken die bij jou passen. In Spoor 2 is dat extra belangrijk, omdat je vaak het gevoel hebt dat anderen over je beslissen. Jij bent de regisseur van je eigen re-integratie.
De coach helpt je om je aandacht te verleggen van wat je verloren hebt naar wat er nog allemaal mogelijk is. Kleine stapjes, grote resultaten. Samen onderzoek je nieuwe kansen op de arbeidsmarkt, passend bij je huidige belastbaarheid, waarbij de huidige arbeidsmarktkrapte nieuwe deuren opent voor Spoor 2 successen.
Het opbouwen van een nieuw toekomstperspectief
Het leven na je baan ziet er anders uit, maar het kan zeker goed zijn. Het opbouwen van een nieuw toekomstperspectief begint bij jezelf.
Kwaliteiten herontdekken
Wat kun je eigenlijk allemaal? Misschien ben je vergeten hoe goed je bent in organiseren, luisteren of problemen oplossen. Een re-integratietraject helpt je om je talenten weer te zien. Dat geeft zelfvertrouwen.
Omscholing overwegen
Soms is het nodig om een nieuwe richting in te slaan. Omscholing kan dan een optie zijn.
Positieve mindset
In Spoor 2 worden opleidingen soms vergoed via de Wet WIA of een outplacementbudget. Vraag hierover na bij je coach of werkgever. De kosten kunnen variëren van enkele honderden tot duizenden euros, afhankelijk van de opleiding. Een positieve mindset betekent niet dat je alles rooskleurig ziet.
“Je bent meer dan je baan. Je bent een mens met talenten, dromen en een toekomst.”
Het betekent dat je gelooft dat er weer een toekomst voor je is. Kleine successen vieren helpt hierbij.
Bijvoorbeeld: je eerste sollicitatie versturen of een nieuwe hobby oppakken. Neem de tijd om dit proces te doorlopen. Het is oké om af en toe stil te staan. Met de juiste ondersteuning kun je dit hoofdstuk afsluiten en een nieuwe start maken.