Hoe ga je om met een gat in je cv door ziekte of reis?
Een gat in je cv door ziekte of een lange reis? Het voelt vaak als een rood vlaggetje dat je meteen moet uitleggen, maar dat hoeft echt niet.
Je bent niet de enige en het is zeker geen dealbreaker. In deze handleiding pakken we het stap voor stap aan, gewoon praktisch en zonder stress. We focussen op wat werkt volgens de wet en wat jouw welzijn nu echt nodig heeft.
Wat je nodig hebt voor een soepele aanpak
Voordat je begint, zorg je voor een paar dingen op een rijtje. Je hebt een recent cv nodig, bijvoorbeeld in Word of Google Docs, en een plek om notities te maken. Denk aan een notitieboekje of een digitale tool zoals Notion.
Check ook je loonstrookjes en ziekmeldingen, want die helpen bij de feiten.
Daarnaast is het handig om je reisverslagen of dagboeken bij de hand te hebben als je gereisd hebt. Voor arbeidsrechtelijke zaken kijk je naar je cao of het handboek van je werkgever.
En voor je welzijn: een kalender om rustmomenten in te plannen. Een laptop of telefoon werkt prima, en een rustige plek om te schrijven maakt het af.
Een gat is geen probleem; het is een verhaal dat je slim vertelt.
- Recent cv (Word of PDF, max 2 pagina’s)
- Notitieboek of app voor ideeën
- Loonstrookjes en ziekmeldingsbewijzen
- Reisverslagen of foto’s (als je gereisd hebt)
- Toegang tot je cao of contract
Stap 1: Verzamel de feiten zonder oordeel
Begin met het opschrijven van de exacte data. Noteer wanneer je ziek werd, de duur van je ziekte en je herstelperiode. Voor reizen: de vertrek- en aankomstdatums, plus de bestemmingen.
Wees zo specifiek mogelijk, bijvoorbeeld “15 maart 2023 tot 1 augustus 2023”.
Check je loonstrookjes voor de data van uitbetalingen en eventuele WIA-uitkeringen. Als je gereisd hebt, kijk dan naar je paspoortstempels of vliegtickets.
Dit helpt om fouten te voorkomen en je verhaal stevig te maken. Neem hier 30-60 minuten voor, afhankelijk van hoeveel data je hebt. Veelgemaakte fout: te vaag zijn, zoals “een paar maanden”. Wees concreet.
- Open je kalender of agenda.
- Voeg elke datum toe aan je lijst.
- Markeer pieken en dalen, bijvoorbeeld “eerste maand rust, daarna fysio”.
Een andere fout is het vergeten van tussentijdse activiteiten, zoals een cursus of vrijwilligerswerk.
Schrijf alles op, ook als het klein lijkt. Na 45 minuten heb je een heldere tijdlijn. Gebruik deze lijst later voor je cv en sollicitatiegesprekken.
Stap 2: Vertaal het gat naar een verhaal met meerwaarde
Nu je de feiten hebt, kijk je wat je tijdens het gat deed. Zo ga je om met een gat in je cv door ziekte of herstel: rust, therapie, of een re-integratietraject. Bij reis was het avontuur, leren of vrijwilligerswerk.
Focus op wat je opleverde, zoals veerkracht of nieuwe inzichten. Schrijf een korte samenvatting voor je cv, bijvoorbeeld: “2023: Herstel na operatie, gevolgd door een re-integratieprogramma bij ArboNed, met focus op mentale gezondheid.” Of: “2022-2023: Wereldreis door Azië, waar ik vrijwilligde bij lokale scholen en mijn aanpassingsvermogen vergrootte.” Hou het kort: 2-4 regels. Timing is key: neem hier 15-20 minuten voor.
Test je verhaal door het hardop te zeggen tegen een vriend of collega.
- Ziekte: benadruk herstel en lessen over grenzen stellen.
- Reis: noem culturele vaardigheden of talen die je leerde.
- Combinatie: bijvoorbeeld “reis na herstel om op te laden”.
Veelgemaakte fout: te veel details geven of je verdedigen. Blijf positief en neutraal. Deze aanpak sluit aan bij werknemerswelzijn: je toont dat je voor jezelf zorgt zonder schuldgevoel.
Stap 3: Pas je cv aan zonder leugens
Update je cv met de nieuwe informatie. Gebruik een chronologisch of functioneel formaat, afhankelijk van wat beter past.
Voor chronologisch: zet het gat erbij als “Pauze wegens ziekte” of “Reisperiode”. Voor functioneel: groep activiteiten op vaardigheden.
Voeg een aparte sectie toe, bijvoorbeeld “Periode van herstel en ontwikkeling”. Noem geen medische details, tenzij relevant voor de functie. Bij reis: vermeld bestemmingen en wat je deed, zoals “Backpacken door Thailand, inclusief taalcursus Nederlands voor beginners”. Besteed 20-30 minuten aan het ontwerp.
- Open je cv-bestand.
- Voeg de periode toe met data.
- Schrijf 1-2 zinnen over de meerwaarde.
- Check spelling en consistentie.
Kies een simpel template, bijvoorbeeld via Canva (gratis basisversie). Veelgemaakte fout: te veel kleuren of fancy fonts; hou het professioneel.
Check de lengte: max 2 pagina’s voor starters, 3 voor ervaren. Tip: Vraag een loopbaancoach van je werkgever om feedback, als je die hebt. Dit versterkt je netwerk.
Stap 4: Oefen je verhaal voor sollicitaties
Nu je cv klaar is, oefen je voor gesprekken. Schrijf 3-5 vragen op die je kunt krijgen, zoals “Wat heb je gedaan tijdens je ziekte?” of “Waarom reisde je?” Beantwoord ze kort en positief.
Gebruik de STAR-methode (Situation, Task, Action, Result) voor structuur. Voorkom een overgekwalificeerd label door je ervaring slim te kaderen. Oefen met een vriend of voor de spiegel, 10-15 minuten per keer.
Neem je telefoon op om jezelf te filmen, zodat je je houding checkt. Richt je op je lichaamstaal: rechtop, glimlachen, oogcontact. Veelgemaakte fout: te veel uitweiden of defensief worden. Oefen tot het natuurlijk voelt, na 3-4 sessies.
- Voor ziekte: “Ik heb geleerd om hulp te vragen, wat me sterker maakt.”
- Voor reis: “Ik heb mijn aanpassingsvermogen getest in nieuwe situaties.”
- Algemeen: “Deze periode heeft me geholpen mijn prioriteiten te stellen.”
Als je zenuwachtig bent, adem diep in via je neus (4 seconden) en uit via je mond (6 seconden).
Deze voorbereiding ondersteunt je loopbaanbegeleiding en voorkomt stress tijdens het solliciteren.
Stap 5: Zoek ondersteuning en check je rechten
Neem contact op met je werkgever of HR voor advies over je cv. Vraag naar de re-integratieverplichtingen als je ziek was, volgens de Wet verbetering poortwachter. Bij reis: check of je recht had op onbetaald verlof.
Overweeg een loopbaancoach via je werkgever of een externe dienst. Kosten: €50-100 per uur, soms vergoed door je baas.
Voor arbeidsrechtelijke vragen kun je terecht bij het Juridisch Loket (gratis adviesgesprek) of een vakbond als FNV (vanaf €10 per maand lidmaatschap). Plan een sessie van 45-60 minuten.
- Bellen of mailen naar HR of coach.
- Vraag specifiek: “Hoe vermeld ik een gat in mijn cv?”
- Noteer de adviezen en pas toe.
Veelgemaakte fout: wachten tot het laatste moment; begin op tijd. Dit helpt bij je welzijn en voorkomt paniek. Als je een uitkering had, bewaar documenten voor je volgende werkgever.
Verificatie-checklist
Gebruik deze lijst om te controleren of je alles goed hebt gedaan.
- Feiten verzameld? Data zijn exact en compleet.
- Verhaal positief? Meerwaarde benadrukt zonder excuses.
- Cv bijgewerkt? Gat vermeld, max 2-3 pagina’s.
- Oefening gedaan? 3+ sessies geoefend.
- Advies ingewonnen? HR of coach geraadpleegd.
- Welzijn gecheckt? Rustmomenten ingepland.
Vink elk punt af na afronding. Als je alles af hebt, voel je je ready voor de volgende stap. Een gat is gewoon een deel van je reis – en zo bereid je je voor op een modern sollicitatiegesprek, waarbij jij bepaalt hoe je jouw verhaal vertelt.