Wat is 'quiet quitting' en wat zegt het over je werktevredenheid?
Je kent het wel: je doet je werk, maar je geeft net dat beetje minder. Je bent er wel, maar niet echt. Dit fenomeen heet ‘quiet quitting’ en het is een stille trend op de werkvloer die veel zegt over hoe tevreden jij eigenlijk bent.
Het gaat niet over luiheid, maar over grenzen. In de wereld van loopbaanbegeleiding en arbeidsrecht zien we dit steeds vaker terugkomen.
Laten we eens rustig kijken wat het echt betekent en hoe het jouw werktevredenheid beïnvloedt.
Wat is quiet quitting precies?
Quiet quitting betekent niet dat je ontslag neemt of stopt met werken. Het betekent wél dat je stopt met extra dingen doen die niet in je contract staan. Je doet je taken uit, maar je gaat niet meer overuren maken zonder betaling.
Je neemt geen extra verantwoordelijkheid op je zonder dat dit wordt beloond.
Je houdt je strikt aan je contracturen. Stel: je werkt van negen tot vijf.
Om half zes ben je weg. Je telefoon gaat uit na werktijd. Je reageert niet meer op appjes van collega’s in het weekend.
Dit is quiet quitting in de praktijk. Het is een manier om je energie te beschermen.
Je geeft nog steeds kwaliteit, maar je stopt met ‘meer doen dan gevraagd wordt’. In Nederland zie je dit terug in de CAO’s en arbeidsovereenkomsten. Veel werknemers voelen zich onderbetaald of overvraagd. Quiet quitting is een reactie op een werkcultuur waarin ‘hard werken’ vaak belangrijker lijkt dan ‘slim werken’. Het is een stille protestbeweging tegen een cultuur van altijd bereikbaar zijn.
Waarom is dit zo belangrijk nu?
De wereld van werk verandert snel. Thuiswerken, flexibele uren en digitale tools zorgen ervoor dat de grens tussen werk en privé vervaagt.
Veel werknemers voelen zich daardoor opgebrand. Quiet quitting is een manier om die grens weer helder te trekken. Het is een teken dat iets niet goed zit in de werkcultuur. Vanuit arbeidsrechtelijk oogpunt is dit interessant.
Je contract bepaalt wat je moet doen. Als je werkgever verwacht dat je altijd bereikbaar bent, maar dit niet in je contract staat, mag je ‘nee’ zeggen.
Quiet quitting is dus niet illegaal of onfatsoenlijk. Het is een manier om je rechten te bewaken.
En voor je werktevredenheid? Het zegt veel. Als je je genoodzaakt voelt om te ‘quitten’ zonder echt weg te gaan, ben je waarschijnlijk niet blij met je baan. Het is een signaal dat er iets moet veranderen. Misschien is het tijd voor een goed gesprek met je leidinggevende of voor loopbaanbegeleiding.
Hoe werkt quiet quitting in de praktijk?
Quiet quitting begint vaak klein. Je stopt met het checken van je e-mail na het avondeten.
Je neemt je laptop niet meer mee op vakantie. Je zegt ‘nee’ tegen een klusje dat niet bij je functie hoort. Stap voor stap trek je je terug uit de ‘always on’-cultuur.
Stel: je werkt in de zorg. Je contract zegt dat je van 7 tot 3 werkt.
Maar je collega vraagt of je kunt overwerken tot 5. Vroeger zei je altijd ja. Nu zeg je: ‘Ik heb andere plannen, sorry.’ Dit is quiet quitting.
Je doet je werk goed, maar je laat je niet meer uitbuiten. Het kan ook andersom.
Stel: je werkt op kantoor en je baas vraagt je om een presentatie voor te bereiden in het weekend.
Je contract zegt niks over weekendwerk. Je doet het niet. Je stuurt een mail: ‘Ik kan dit maandag oppakken.’ Dit is een grens stellen. En dat is gezond.
Varianten en modellen: wat past bij jou?
Quiet quitting kent verschillende vormen. Het is niet zwart-wit.
- De tijdelijke afzijdige: Je stopt een tijdje met extra taken, maar je blijft wel communiceren. Je zegt: ‘Ik heb even tijd nodig om op te laden.’ Dit is een goed moment voor loopbaanbegeleiding. Een coach kan je helpen om je energie te verdelen. Prijzen voor loopbaanbegeleiding liggen tussen €75 en €150 per sessie.
- De structurele grensbewaker: Je houdt je strikt aan je contract en laat je niet uitdagen. Dit werkt goed als je werkgever je waardeert, maar je voelt dat je meer zou kunnen. Een coach kan je helpen om een nieuwe uitdaging te zoeken. Prijzen voor outplacement liggen tussen €1.500 en €3.000, afhankelijk van het pakket.
- De stille ontsnapper: Je doet je werk, maar je bent mentaal al weg. Dit is riskant. Je raakt gemotiveerd en je prestaties lijden. Hier is professionele begeleiding nodig. Een burn-outcoach of psycholoog kan helpen. Prijzen voor psychologische begeleiding liggen tussen €100 en €200 per sessie.
Sommige mensen doen het tijdelijk, anderen maken er een levensstijl van. Hieronder vind je drie varianten, inclusief een indicatie van hoe een toxische werkomgeving je groeimogelijkheden belemmert en wat je kunt verwachten qua begeleiding.
Elke variant heeft zijn eigen aanpak. Het hangt af van je situatie, je baan en je toekomstplannen. Wees je ook bewust van de impact van een slechte bedrijfscultuur op je carrièreverloop en praat erover met een coach of een vertrouwenspersoon op je werk.
Praktische tips om ermee om te gaan
Wil je aan de slag met quiet quitting? Begin klein. Pak je contract erbij en kijk wat er precies in staat.
Welke taken horen bij je functie? Welke niet? Wees helder over je grenzen. Spreek met je leidinggevende.
Zeg: ‘Ik merk dat ik te veel doe buiten mijn uren. Ik wil mijn werk beter verdelen.’ Een goed gesprek kan wonderen doen.
Misschien krijg je meer tijd of hulp. Zoek begeleiding als je het niet alleen redt. Twijfel je over je volgende stap?
Ontdek wat te doen als je vastloopt in je carrière maar niet durft op te zeggen. Of praat met een jurist als je denkt dat je werkgever te veel vraagt.
Arbeidsrechtelijke hulp is vaak gratis via je vakbond of rechtsbijstandverzekering. Onthoud: quiet quitting is geen zwakte.
Het is een manier om jezelf te beschermen. Je werktevredenheid verbeteren begint bij weten wat je waard bent. En soms betekent dat: minder doen om meer te krijgen.